“고지혈증, 혈관 속 침묵의 적 — 우리 몸이 보내는 경고를 무시하지 마세요”

🩸 “혈관 속 기름이 쌓이면 어떻게 될까요?”

당신의 혈관은 지금도 끊임없이 산소와 영양분을 실어 나르고 있습니다.
하지만 이 정교한 파이프라인 속에 ‘기름’이 끼기 시작한다면, 무슨 일이 벌어질까요?

이것이 바로 고지혈증(Hyperlipidemia),
즉 혈액 속에 지방(지질)이 비정상적으로 많은 상태입니다.
겉으로는 멀쩡해 보이지만, 혈관은 조용히 병들어가고 있을 수 있습니다.

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🧬 고지혈증이란 무엇인가?

고지혈증은 일반적으로 다음과 같은 혈중 지질 수치가 기준을 초과한 경우를 말합니다:

• 총 콜레스테롤: 200mg/dL 이상
• LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이상
• 중성지방(Triglycerides): 150mg/dL 이상
• HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이하

이 중에서도 LDL과 중성지방은 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 유발하며,
HDL은 그 찌꺼기를 청소해주는 청소부 역할을 합니다.

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❗ 왜 무서운가요? — 증상이 ‘없기’ 때문에

고지혈증의 가장 무서운 점은 ‘무증상’이라는 사실입니다.
대부분 특별한 이상을 느끼지 못한 채 수년간 방치되다가,
갑자기 심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 등으로 이어지곤 합니다.

실제로 심장질환 사망자의 70% 이상이 고지혈증을 동반하고 있다는 보고도 있습니다.
즉, **이 병은 조용히 진행되며, 예고 없이 찾아오는 ‘혈관 재난’**입니다.

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🧠 고지혈증을 유발하는 생활습관

• 포화지방 & 트랜스지방 과다 섭취: 튀김, 패스트푸드, 마가린
• 정제 탄수화물 과잉: 흰쌀밥, 밀가루, 과자
• 운동 부족: 혈관 내 지질 대사 저하
• 복부비만: 내장지방이 염증 유발
• 과음과 흡연: 간 기능 저하 + HDL 감소

특히 과도한 설탕과 음주는 간에서 중성지방 합성을 촉진해 혈액 속 기름 수치를 높입니다.

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🔬 검진과 진단은 어떻게?

혈액검사로 간단히 확인 가능합니다.
공복 8~12시간 후 채혈하여 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 수치를 측정합니다.

고지혈증은 흔히 **이상지질혈증(Dyslipidemia)**이라는 진단명으로 기록되며,
개인의 **심혈관 질환 위험도(흡연, 고혈압, 당뇨 병력 등)**에 따라
치료 기준과 약물 사용 여부가 결정됩니다.

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🍽 고지혈증 관리에 효과적인 식단은?

✅ 지중해식 식단 추천

• 등푸른 생선 (오메가-3 풍부)
• 올리브유 (혈관 염증 억제)
• 채소·통곡물·견과류
• 저염·저당 중심 식사

특히 식물성 섬유소(식이섬유)는 콜레스테롤 배출을 돕고,
오메가3 지방산은 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

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🏃 생활 속 고지혈증 예방 5계명

1. 주 5일, 하루 30분 이상 유산소 운동하기
2. 정제 탄수화물 줄이고 섬유질 늘리기
3. 소금, 설탕, 기름은 ‘숨은 용량’까지 주의
4. 체중의 5~10%만 감량해도 수치 개선
5. 음주 제한, 금연, 스트레스 관리

특히 운동은 HDL을 높이고 LDL을 낮추는 ‘지질 밸런스 조절제’ 역할을 합니다.

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🧾 약물치료는 언제 시작하나요?

• LDL ≥ 190mg/dL: 고위험군, 스타틴 계열 약물 즉시 고려
• 기저질환(고혈압·당뇨·흡연) + 중등도 이상 지질 이상: 예방적 약물 사용 권장
• 최근엔 PCSK9 억제제, 에제티미브 등 다양한 지질 조절제가 활용되고 있습니다.

약물 복용 여부는 의사의 임상 판단과 환자의 심혈관 위험도에 따라 결정되어야 합니다.

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고지혈증은 ‘나이 들면 생기는 병’이 아닙니다.
젊은 나이에도 잘못된 식습관과 생활방식으로 인해 얼마든지 찾아올 수 있는
현대인의 조용한 숙적입니다.

당신의 혈관은 말이 없습니다.
하지만 우리가 매일 먹고 마시고 걷는 방식이,
그 안에 어떤 흔적을 남기고 있는지는
이제부터 관심을 가져야 할 때입니다.

건강한 혈관, 건강한 인생은 지금부터 시작할 수 있습니다.