야식증후군이란? 야식의 기준은 보통 밤 9시 이후에 먹는 음식을 말하는데, 생활패턴이 일반과 다른 사람의 경우엔 잠들기전 2~3시간 이내에 먹는 음식을 말한다고 한다. 오후 7시 이후에 먹는 식사량이 하루 전체 먹는양의 50%이거나, 또는 1주일에 2~3번 이상 자다 깨서 음식을 먹지 않으면 잠이 안오는 증상이 있다고 한다. 야식증후군 자가진단법 1. 우울하거나 스트레스를 받을 때 폭식을 한다.2. 밥 대신 인스턴트와 같은 군것질로 끼니를 때운다.3. 잠드는 시간이 일정하지 않다.4. 잠들기 직전까지 음식을 섭취할 때가 많다.5. 새벽 1시 이전에 잠이 잘 오지 않는다.6. 잠자는 도중 자주 깨고 자다가 음식을 먹기 위해 깬 적이 있다.7. 야간에 과식한 후에는 죄책감을 느낀다.8. 아침을 거르거나 점심..
